头部按摩和颈部按摩常用的手法和按摩功效

　　喜欢按摩的应该都知道，不同的部位采用的按摩手法也是不同的，例如头部和颈部所采用的按摩方法就是不一样的，为了让大家对按摩手法有更清楚的认识，今天小编就为大家介绍下头部按摩和颈部按摩常用的手法和按摩功效，一起来看看吧。


　　一、头部按摩

　　预备姿势：坐式，两膝分开，同肩宽。

　　按摩手法：两手掌和指腹由前额经头顶部按摩到后颈至耳垂下方，再从头顶向两侧颞部按摩到耳区方向。两手掌根紧贴两侧颞部，在耳后按摩到下颌角。操作时，动作应当协调、连贯。

　　按摩功效：增强颞肌、耳上肌、咬肌和下唇方肌;促进枕肌、耳后肌和颏肌肌力。

　　二、颈部按摩

　　预备姿势：坐式，左腿位于右膝上，左肘支撑在左大腿上，右臂平举，右手置于左肩上，左手掌托住右肘。

　　按摩手法：右手掌自颈部后方向左肩推摩，再用掌根从颈后向左肩按压，按压时，手掌或掌根按贴在按摩肌肤，缓和下压，用力宜均匀，两手交换按摩。两手四指从颈后乳突区向颈后下部作螺旋形按摩。

　　按摩功效：发展肩胛提肌、前斜角肌和增强头侧直肌、头前直肌。

　　小编提醒大家，头部和颈部的按摩具有很好的养生效果，大家平时有空的时候不妨尝试一下。